A Simple Key For ลดไขมันหน้าท้อง Unveiled

A Simple Key For ลดไขมันหน้าท้อง Unveiled

Blog Article

คำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก. อัตราส่วนเอวต่อสะโพก หรือความยาวรอบเอวหารด้วยความยาวรอบสะโพก สามารถเป็นตัวชี้วัดอย่างดีว่าคุณจำเป็นต้องลดไขมันหน้าท้องหรือไม่ ต่อไปนี้คือวิธีคำนวณ: ใช้สายวัดพันรอบส่วนที่คอดที่สุดของเอวที่ระดับสะดือ จดความยาวรอบเอวไว้

สารอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน

เลี่ยงธัญพืชขาว เช่น รับประทานขนมปังข้าวสาลีสีน้ำตาลแทนขนมปังขาวที่ผ่านกระบวนการขัดมากเกินไป และเลือกทานข้าวสีน้ำตาลตามธรรมชาติแทนข้าวขาว

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด สุขภาพกาย

วันพักผ่อนหรือกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ

แต่ทราบหรือไม่ว่า ไขมันหน้าท้องสามารถแบ่งประเภทได้ตามบริเวณการเกิด ได้แก่

สิวสเตียรอยด์ ลดไขมันหน้าท้อง รักษายังไง ควรดูแลผิวหน้าอย่างไร มีคำตอบ

ตรวจสุขภาพเพื่อควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก

ผู้มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องจำนวนมาก ซึ่งอาจใช้การดูดไขมันแทน จะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

ใช้น้ำแทนเครื่องดื่มอื่นๆ เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ และใช้น้ำเป็นตัวเลือกหลัก

ผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องจำนวนมาก

ลดไขมันหน้าท้อง ผู้ชายมีวิธีไหนบ้าง

การออกกำลังกายบวกด้วยการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยคุณลดไขมันที่ท้องได้

ลองการออกกำลังกายเพื่อความกระชับอย่าง: ครันช์ แพลงค์ ครันช์ถีบจักรยาน หรือใช้ท่าวี-ซิท